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Événement

Point d'étape auto toutes les 60 min. Tes réserves baissent toutes seules — je te préviens quand ça chauffe.

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Tes phrases prêtes. Éditable à tout moment.

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Point d'étape

Ton cerveau est en pause. Coche, écris 2-3 mots, je te rends la main.

Respiration bulle

Prête ?
4 s inspire · 4 s retiens · 6 s souffle
5:00

Étirements discrets

Prête ?

6 étapes, ~3 minutes, faisables debout ou aux toilettes. Personne ne remarquera rien.

3:10

Note rapide

Horodatée automatiquement. Écris, pose, oublie.

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Pioche

Tire une carte de ton carnet. Une par catégorie, autant de fois que tu veux.

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